moje sfd

[...] aeroby? Ogólnie mija drugi tydzień treningu, czuję się bardzo dobrze, chyba widać efekty (mam nadzieję, że nie urojone). Dodatkowo przyjmuję TSE Olimpu. Jeśli chodzi o moje możliwości fizyczne: bieg 30-40 minut nie jest problemem, na klatkę przyjmę nie więcej niż 60kg (wstyd :/), 20-kilowy hantelek jest do pokonania w serii, na nogi 140kg [...]

Witam, od stycznia planuje pierwszy cykle na krecie. Myślałem o mono + zma, co o tym myślicie? Moje propozycje: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html Na cykl mam około 60-70zł. Jeszcze do tego kupie wpc econo, bo ostrowia się kończy. Proszę o pomoc.

Cześć, Po 12 miesiącach redukcji zrzuciłem od 112 kg do 80-78 teraz, i tu jest moje pierwsze pytanie, redukować dalej czy powoli podnosić kalorie? a jeżeli podnosić to po ile i z jakich makro ? dodaję zdjęcia do oceny: /SFD/Images/2016/3/14/fd0367208ee64c958fd0fdf84d099ef4.jpg /SFD/Images/2016/3/14/a6c583f3af9e4f9bacf9f5bd35c74527.jpg

Witam, Mam pytanie ponieważ niedawno zacząłem używać dziennika dietetycznego SFD i tam 100g ziemniaków młodych ma 12,5g węglowodanów a wszędzie indziej gdzie sprawdzam jest zwykle koło 20g?? I tu moje pytanie ile jest tych węglowodanów w 100g ziemniaków gotowanych bo trochę to mylące.

Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]

Witam Mam na imię Marcin Mam 28 lat ;-) Zaczynam stawiać pierwsze kroki na siłowni (2 tyg ) Nie bede rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak [...]

Witam jestem nowy na tym forum mam 192cm i 75kg ( 2 miesiace temu 70.5kg) moje pytanie który gainer lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc [...]

[...] albo pochodzić szybkim tempem na bieżni. Dodatkowo jest to plus, bo mam czasem problemy z wałkiem na brzuchu, dzięki czemu jestem w stanie go po prostu kontrolować. Teraz moje pytanie. Czy na początku treningu mam robić 30 min dajmy na to bieżni, czy tylko 15 min, a na koniec drugie 15 min, czy też po prostu 15 min bardzo szybkiej rozgrzewki ? [...]

Witam. moje imie to Kuba, mam 19 lat. waże 100 kg przy wzroście 177cm. Wziąłem się za siebie, trzymam diete, zacząłem biegać i trenować boks(na boksie zajazd na maxa). Najbardziej mile widziana jest pomoc jeśli chodzi o diete. Chce zrzucić z 20 kg.. Mam motywacje jak cholera ;) Wkleje moje mniej wiecej dzienne wyżywienie.. Czy dobrze się [...]

[...] w piwnicy) - ekspander - obciążenia Chciałbym ułożyć sobię diete, jednak jest to nie możliwe z paru przyczyn - w szkole muszę jeść obiady, co znacznie mnie ogranicza. Teraz moje pytanie, czy po obiedzie mógłbym do plecaka spakować sobie mleko z białkiem i zaraz po zjedzeniu/wf-ie wypić? Jakie "drinki" czy przekąski mogę nosić do szkoły, żeby [...]

[...] sporo białka, a uwielbiam jeść kotlety sojowe. Jem je średnio 3 razy w tygodniu od bodajże 3 tygodni. Czy moge dalej jeść te kotlety ? Mam wprowadzić coś nowego ? Dodam, że moje 'fundusze' są bardzo niskie - w końcu 2 klasa Gimnazjum. Co do treningów to jeśli już ktoś podjąłby sie ułożenia mi jakiegokolwiek planu ćwiczeń to dodam, że na drążku [...]

[...] sen z powiek! Mam nadzieję, że ktoś coś doradzi, albo podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz grubsza, [...]

Niestety jak poprosiłem o dokładnie badanie wolnego teścia, dostałem taka odpowiedź jak na załączonym zdjęciu. Moje pytanie gdzie zrobię w Krakowie Dokladnie badanie /SFD/2019/2/5/422ed38475ac480ab86686abe74e0c90.jpg /SFD/2019/2/5/b0c0ba918a5a4ec39d9375e03d15f063.jpg Zmieniony przez - olekfit w dniu 2019-02-05 18:17:11

Na początku chciałbym poprosić admina/ów o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/kosci90_%26_si%C5%82ownnia-t717266.html , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was [...]

[...] mięsień piersiowy ma kształt mniej więcej kwadratu, u mnie to jest trójkąt prostokątny równoramienny... W jaki sposób rozszerzyć ów mięsień? Zrzucenie tej mojej nadwagi chyba większego efektu nie da :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95-99 Wzrost: 182 Cel treningowy: normalizacja wyglądu klatki piersiowej, a w dalszym [...]

[...] zrobić mini siłownię domową i podczas poszukiwań internetowych trafiłem na super ofertę ze strony HOPSPORT. Jestem w tych sprawach jednak tuż przed złożeniem zamówienia (na moje szczęście) tknęło mnie i sprawdziłem opinie kupujących, MASAKRA!!!. Nie sram kasą a mam budżet 2000zl Moje pytanie czy w ogóle w tym budżecie można kupić ( +- ) taki [...]

Witam Wielka prośba i zapytanie czy ktoś na forum ma kompetencje żeby zinterpretować moje badanie krwi i tarczycy? Jeśli nie to trudno będę czekał w kolejce do lekarza. /SFD/2020/12/18/86818f76d84b46b6a56f647ba75ac370.jpg /SFD/2020/12/18/f1bb0512ae8c4921bbcb4f151c05ce4b.jpg

Cześć, bardzo proszę o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca [...]

[...] jak długo może mieć on miejsce? Dla wyjaśnienia moich rozterek, opowiem po krótce moją historię... ;) Mam 173 cm wzrostu i zawsze byłam osobą szczupłą (tzw. normalną). W mojej rodzinie też wszyscy są zdecydowanie szczupli, nie mam tendencji do tycia i nigdy nie miałam. Oczywiście całe życie miałam jakieś "ale" do swojej figury- bo to za [...]

[...] tł 11) do 130zł jak będzie mniej to sie nie obraże:-) 12) nie musze wliczać przesyłki bo stacka biore razem z resztą zamówienia w sklepie sfd. Jeszcze chciałbym dodać moje opinie na temat supli które brałem,na pewno to będzie jakieś odniesienie, HP-dobrze podziałał ale na treningu czułem tylko mrowienie, Xpand-dla mnie porażka, no i S.A.W [...]